In unserem fünfteiligen Breathwork-Kurs erwarten Sie wissenschaftlich fundierte Atemtechniken in der Gruppe. Wir beginnen mit einer Einführung in die Wirkung der Atmung auf das Nervensystem und vermitteln Ihnen die wichtigsten theoretischen Grundlagen. Anschließend erlernen wir gemeinsam kraftvolle und zugleich einfache Atemübungen, die ohne Esoterik auskommen und sich direkt im Alltag anwenden lassen.

Selbstverständlich ist auch Zeit für Ihre Fragen und den Austausch mit anderen Teilnehmenden vorgesehen. Sie erhalten umfassende Handouts zum Mitnehmen sowie wertvolle Perspektiven für Ihre weitere Praxis zu Hause.

Was Sie lernen werden

In diesem Kurs entdecken Sie mehrere kraftvolle Atemtechniken, die gezielt auf das autonome Nervensystem wirken, wie beispielsweise:

• Atemräume – Lockerung der Atemmuskulatur für tiefere, kraftvollere Atmung
• Dan Tien Atmung – Bewusste Bauchatmung für innere Ruhe und Stärke
• Box-Breathing – Die bewährte 4-4-4-4 Technik für sofortige Entspannung in Stresssituationen
• 4-7-8-Atmung (nach Dr. Andrew Weil): 5 Sekunden einatmen, 7 Sekunden anhalten, 8 Sekunden ausatmen – ideal für schnelle Entspannung
• Huberman-Atmung (nach Dr. Andrew Huberman): Doppeleinatemtechnik zur Beruhigung des Nervensystems
• und weitere

Du erhältst Handouts zu den Atmenübungen und es gibt genug Wiederholungen, so dass du die Techniken sicher erlernst.

Diese Techniken helfen Ihnen:

• Den „Kampf-oder-Flucht“-Modus zu beruhigen
• Mehr Gelassenheit und mentale Stärke zu entwickeln
• In stressigen Situationen klarer und fokussierter zu reagieren
• Ihre körperliche Stabilität und Lungenkapazität zu verbessern

Kurstermine

5 aufeinander aufbauende Termine, immer donnerstags, außer der letzte Termin am Dienstag

• 11. September 2025, 18:30-19:00 Uhr
• 18. September 2025, 18:30-19:00 Uhr
• 25. September 2025, 18:30-19:00 Uhr
• 2. Oktober 2025, 18:30-19:00 Uhr
• 14. Oktober 2025, 18:30-19:00 Uhr

Individuelle Betreuung

Gerne gehen wir auf Ihre persönlichen Bedürfnisse und Fragen ein. Der Kurs ist so gestaltet, dass jeder in seinem eigenen Tempo lernen kann und die Techniken schnell im Alltag umsetzbar sind.

Praktische Hinweise zum Breathwork-Kurs

Die Atemübungen führen wir hauptsächlich im Sitzen durch. Einige Techniken praktizieren wir im Stehen oder beim Gehen – alles in entspannter, professioneller Atmosphäre.

Ihr braucht nix mitbringen. Wenn ihr mögt, warme Socken, eine Decke und ein Getränk. Eine Yoga-Matte ist NICHT erforderlich. Getränke zum Selbstkostenpreis in der Küche erhältlich.

Teilnahmevoraussetzungen

Preis: 75,- Euro zahlbar im Voraus (siehe unten)

Für Ihre Sicherheit und Ihr Wohlbefinden bitten wir Sie, nur teilzunehmen, wenn Sie derzeit nicht unter folgenden Bedingungen leiden:

• Schwere psychische Erkrankungen (Depressionen, Angststörungen, Psychosen)
• Akute Atemwegsinfektionen oder schwere Asthmaerkrankungen
• Schwere Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder unkontrollierter Bluthochdruck
• Epilepsie (besonders wenn nicht medikamentös kontrolliert)
• Schwangerschaft (insbesondere erstes und letztes Trimester)
• Kürzliche Operationen oder Verletzungen im Brust-, Bauch- oder Kopfbereich

Bei Unsicherheiten konsultieren Sie bitte vorab Ihren Arzt oder sprechen Sie mich gerne an – ich berate Sie individuell!

Disclaimer

Die angebotene Atemarbeit dient der allgemeinen Entspannung, Stressreduktion und Förderung des Wohlbefindens. Sie ist kein Ersatz für medizinische oder psychotherapeutische Behandlungen. Die Teilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung.

AGB

Link: Allgemeine Geschäftsbedingungen

Raum-Adresse

Ehrenbergstraße 59, 22767 Hamburg