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Tief durchatmen – sichere Balance finden

Erfahre jetzt, wie Atemarbeit und die richtigen Maßnahmen, etwa ein Coaching-Spaziergang oder meine NEM-Beratung Deine Gesundheit nachhaltig stärken können.

Breathwork Hamburg / Zoom

Atemarbeit in Hamburg vor Ort und via ZOOM

Erlebe die gesunde Kraft deiner Atmung – wissenschaftlich fundiert und alltagstauglich. Ob in Hamburg vor Ort oder bequem online via Zoom, mein Angebot richtet sich an alle, die ihre mentale Klarheit stärken, Stress abbauen und ihre natürliche Balance wiederentdecken möchten. Mit Methoden wie der BUYTEKO-Technik, Hubermans Atemansätzen und Box-Breathing helfe ich dir, Atmung als Werkzeug für mehr Ruhe, Fokus und Wohlbefinden in deinen Alltag zu integrieren. Flexibel, individuell und wirkungsvoll.

Talk Walks im Park

Ein Geh-Spräch nur für dich und deine Gesundheit

Manchmal hilft Bewegung, um klar zu werden. Bei meinen Talk Walks verbinden wir das Gehen an der frischen Luft mit einem intensiven Gespräch, das ganz auf dich und deine Themen zugeschnitten ist. Ob es um gesundheitliche Fragen, persönliche Entwicklung, Coaching oder therapeutische Anliegen geht – hier findest du einen Raum für Klarheit, Reflexion und neue Perspektiven. Das Gehen unterstützt dabei nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern auch einen freien Geist. Gemeinsam entwickeln wir Lösungsansätze und Ideen – Schritt für Schritt.

Nahrungsergänzungsmittel für deine Bedürfnisse

NEM-Beratung vom Fachmann

Lerne, wie du Nahrungsergänzungsmittel gezielt eingesetzen kannst, um deine Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Langlebigkeit zu fördern. Als Fachberater für Nahrungsergänzungsmittel unterstütze ich dich mit fundierten Empfehlungen zu Themen wie Bodyhacking, Sporternährung oder Longlivity. Gemeinsam klären wir, was deinem Körper wirklich hilft, welche Nährstoffe du optimal ergänzen kannst und wie du deine individuellen Ziele erreichst – sei es mehr Energie im Alltag, bessere Regeneration beim Sport oder ein enstpanntes Altern. Wissenschaftlich fundiert, individuell und auf den Punkt.

Mache JETZT Gesundheit zur Priorität!

Starte Deine persönliche Gesundheitsmission mit einem einfachen Schritt: Buche jetzt Deinen Termin für besseres Atmen, Bodyhacking oder individuelle Beratung. Egal, ob Du Deine Energie steigern, stressfreier leben oder neue Wege zu mehr Wohlbefinden entdecken möchtest – hier findest Du das passende Angebot.

Termin buchen

Dein Atem ist Dein stärkster Verbündeter – für Ruhe, Kraft und ein gutes, langes und gesundes Leben! Atme tief, lebe leicht. Atme leicht und lebe tief!

Mark Max Henckel

Dein Atem- und Gesundheitsberater

FAQ – Deine Fragen, meine Antworten

Breathwork / Atemarbeit / Atemgruppe / Atemübungen / Atmen

Für wen ist Atemarbeit geeignet?

Atemarbeit ist ideal für alle, die Stress abbauen, mentale Klarheit gewinnen und ihre Gesundheit stärken möchten. Egal, ob du Einsteiger bist oder deine Atmung gezielt verbessern willst – ich passe die Übungen an deine Bedürfnisse an.

Atemarbeit ist für Erwachsene jeden Alters geeignet, die:
1. Stress abbauen und entspannter leben möchten.
2. Mentale Klarheit und Fokus verbessern wollen.
4. Eine einfache Methode zur Förderung ihres Wohlbefindens suchen.

Gibt es Einschränkungen oder Kontraindikationen?

Ja, es gibt einige Kontraindikationen. Atemarbeit ist nicht geeignet, wenn du:
1. An akuten Atemwegsinfektionen leidest (z. B. Erkältung, Grippe, Lungenentzündung).
2. Schwere psychische Erkrankungen wie Psychosen, unbehandelte Angststörungen oder schwere Depressionen hast.
3. Eine Herz-Kreislauf-Erkrankung (z. B. unkontrollierter Bluthochdruck, Herzrhythmusstörungen) oder Epilepsie hast.
4. Schwanger bist, insbesondere im ersten oder letzten Trimester.
5. Falls du dir unsicher bist, konsultiere bitte vorab einen Arzt oder Therapeuten.

Wie läuft eine typische Atemarbeit ab?

Eine Atem-Sitzung dauert in der Regel zwischen 60 und 90 Minuten, und umfasst:
Kurze Einführung: Besprechung deiner Ziele und Anliegen.
Warming-up: Lockerungsübungen zur Vorbereitung des Atemapparates.
Atemübungen: Praktische Anleitung zu den Atemtechniken, angepasst an deine Bedürfnisse.
Nachbesprechung: Reflexion und Tipps zur Integration in den Alltag.

Wie lange dauert es, bis ich Ergebnisse spüre?

Die meisten Menschen spüren bereits nach der ersten Sitzung eine Verbesserung, wie z. B. mehr innere Ruhe und Klarheit. Langfristige Effekte wie eine stabilere Atmung oder gesteigerte Stressresistenz zeigen sich nach regelmäßiger Praxis, oft schon nach wenigen Wochen.

Was muss ich für die Sitzungen mitbringen?

Für die Sitzungen brauchst du:
Bequeme Kleidung, die nicht einengt.
Warme Socken oder Hausschuhe (für vor Ort).
Eine Decke und etwas zu trinken.
Optional: Eine Yoga-Matte, falls du dich beim Atmen hinlegen möchtest.

Kann ich Atemarbeit auch online machen?

Ja! Ich biete Atemarbeit sowohl online via Zoom oder Google Meet als auch vor Ort an. Die Online-Sitzungen sind genauso effektiv wie die Vor-Ort-Termine und ermöglichen dir, bequem von zu Hause aus teilzunehmen.

Kann ich Atemarbeit in meinen Alltag integrieren?

Ja, absolut! Die Atemtechniken sind so gestaltet, dass sie leicht in deinen Alltag integriert werden können. Egal, ob du sie morgens zur Aktivierung, in Stresssituationen oder abends zur Entspannung anwendest – sie sind flexibel und vielseitig einsetzbar.

Was kostet eine Sitzung oder ein Workshop?

Einzelsitzungen: [Preisinfo anfragen]
Workshops vor Ort:
Gruppentreffen: Einzeltermin: 12,- €, zwei Termine: 22,- €, alle drei Termine: 36,- €

Kann ich auch in einer Gruppe teilnehmen?

Ja, ich biete regelmäßige Gruppensitzungen an. Gruppensitzungen sind ideal, um Atemarbeit in einer unterstützenden Gemeinschaft zu erleben und voneinander zu lernen.

Wie kann ich mich anmelden?

Du kannst dich direkt über das Anmeldeformular auf meiner Website anmelden. Alternativ kannst du mich per E-Mail oder Telefon kontaktieren.

Was, wenn ich Fragen habe oder unsicher bin?

Wenn du Fragen hast oder unsicher bist, ob Atemarbeit für dich geeignet ist, melde dich gerne bei mir. Ich berate dich unverbindlich und kläre alle offenen Punkte.

Talk Walks / Community Walks / Gesundheitswalks / Geh-Spräche / Rent a Friend

Talk Walks: Coaching oder Therapie?

Talk Walks sind flexibel und richten sich ganz nach dir: Ob du Coaching für persönliche Entwicklung suchst, Unterstützung bei gesundheitlichen Themen benötigst oder einfach einen klaren Kopf bekommen willst – wir gehen und sprechen genau darüber, was dir wichtig ist.

Fachberatung für Nahrungsergänzungsmittel / NEM

Nahrungsergänzungsmittel: Was hilft z. B. bei Schlafstörungen?

Für besseren Schlaf können gezielte Nahrungsergänzungsmittel wie Magnesium, Melatonin oder bestimmte Aminosäuren hilfreich sein. Ich berate dich individuell, damit du nur das nutzt, was wirklich zu deinem Körper und deinen Zielen passt.

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Hast du weitere Fragen?

Hole dir einen Termin – wir sprechen persönlich um gemeinsam den passenden Weg für dich zu finden.

Gesundheitsberater Mark Max Henckel Hamburg

Ich freue mich darauf, Dich auf Deinem Weg zu besserer und stabiler Gesundheit begleiten zu dürfen!

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