Suchst du nach einer effektiven Atemarbeit ohne esoterische Ansätze? Mit der BUYTEKO-Methode und den Techniken nach Dr. Huberman biete ich dir fundierte, alltagstaugliche Atemübungen, die Stress reduzieren, deine mentale Gesundheit fördern und die CO2-Sensitivität verbessern. Buche deine Sitzung vor Ort oder ganz bequem via Zoom!
Mein Angebot richtet sich an alle, die ihr mentales und körperliches Wohlbefinden gezielt fördern möchten. Dabei setze ich auf fundierte Atemtechniken, die sich aus aktuellen Erkenntnissen der Neurobiologie und bewährten Methoden ableiten.
Warum Atemarbeit?
Atemarbeit bietet wirkungsvolle Methoden zur Regulierung des Nervensystems, Stressreduktion und Unterstützung der mentalen Gesundheit. Bewusste Atemtechniken können:
- Mentale Klarheit und Fokus steigern, indem sie den präfrontalen Kortex stimulieren.
- Stress und Angst reduzieren, durch Aktivierung des Parasympathikus im autonomen Nervensystem.
- Die CO2-Sensitivität verbessern, was zu optimaler Sauerstoffversorgung von Gehirn und Organen führt.
- Körperliches Wohlbefinden fördern, durch effizientere Nutzung der Lungenkapazität und verbesserte Atemmuster.
Meine Methoden der Atempraxis
- BUYTEKO-Methode: Zielt auf die Reduktion von Hyperventilation und eine gesunde CO2-Toleranz. Sie hilft, den Atemrhythmus zu stabilisieren und fördert tiefe Entspannung, besseren Schlaf und mehr körperliche Leistungsfähigkeit.
- Atemtechnik nach Dr. Andrew Huberman: Entwickelt für eine gezielte Regulation des autonomen Nervensystems. Dazu gehört die „physiologische Seufzeratmung“: Zwei kurze Einatmungen durch die Nase, gefolgt von einem langen Ausatmen durch den Mund. Diese Technik wirkt sofort stressreduzierend und beruhigt das Nervensystem.
- Box-Breathing: Diese Methode folgt einem gleichmäßigen Rhythmus – Einatmen, Halten, Ausatmen, Halten – jeweils über vier Sekunden. Box-Breathing kann helfen, den Geist zu fokussieren und eine sofortige Ruhe im Körper zu erzeugen, was es zu einer idealen Technik für Stresssituationen macht.
- Erweiterung der Atemräume: Ziel ist es, durch gezielte Atemübungen das Volumen und die Beweglichkeit der Atemräume im Brustkorb und Bauchraum zu verbessern. Dadurch können Lungenkapazität und Atemtiefe erhöht werden, was zu einem intensiveren Sauerstoffaustausch und einem Gefühl von mehr Weite und Raum im Körper führt.
Mentale Gesundheit & Atemarbeit
Atemübungen unterstützen die Balance zwischen dem „Kampf-oder-Flucht“-Modus (Sympathikus) und dem „Ruhe-und-Verdauungs“-Modus (Parasympathikus). Eine verbesserte CO2-Toleranz kann die Atmung verlangsamen und stabilisieren, was das Stressniveau senkt und zu mehr innerer Ruhe führt.
Mein Ansatz
Ich biete eine wissenschaftlich fundierte, alltagstaugliche Atempraxis. Intensive Methoden wie Hyperventilation oder psychedelische Atemtechniken kommen bewusst nicht zum Einsatz. Mein Ziel ist es, sichere und wirksame Techniken zu vermitteln, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen.
Mein Ansatz ist bewusst sanft und wissenschaftlich fundiert. Ich verzichte auf Hyperventilationstechniken, psychedelische Atemmethoden und spezifische Yoga-Atemtechniken, die intensive emotionale oder körperliche Reaktionen hervorrufen können. Mein Fokus liegt auf Methoden, die sicher und effektiv in den Alltag integriert werden können.
Was es hier nicht gibt
Um Missverständnisse zu vermeiden, möchte ich klarstellen, was du bei meinem Angebot nicht finden wirst:
- Keine Heilsversprechen, Esoterik oder Weltanschauung: Meine Atemarbeit basiert auf wissenschaftlich fundierten Methoden und erhebt keinen Anspruch auf Heilung. Es gibt keine esoterischen oder weltanschaulichen Elemente in meinen Sitzungen. Hier geht es um praktische, evidenzbasierte Atemtechniken zur Förderung von Balance und Wohlbefinden.
- Keine Atemreisen: Bei mir wirst du keine sogenannten „Atemreisen“ oder geführte meditative Atemerfahrungen finden, die auf intensive emotionale oder spirituelle Erlebnisse abzielen. Mein Fokus liegt auf der Verbesserung deiner Atmung im Alltag, nicht auf tiefen Trancezuständen oder spirituellen Erfahrungen.
- Keine Ausbildung zum Breathworker: Ich biete keine Schulungen an, um selbst als Breathworker tätig zu werden.
- Kein Sensual Breath: Sensual Breath, das sich auf das Erleben von Atem in Verbindung mit sensorischen und körperlichen Erfahrungen konzentriert, gehört nicht zu meinem Angebot.
- Kein psychedelisches Atmen: Atemtechniken, die auf psychedelische oder veränderte Bewusstseinszustände abzielen, sind nicht Teil meines Ansatzes. Mein Fokus liegt auf Stabilität und Alltagsintegration.
- Kein holotropes Atmen: Holotropes Atmen, das intensive emotionale und körperliche Reaktionen hervorrufen kann, ist nicht Teil meiner Sitzungen. Ich konzentriere mich auf sanfte, alltagstaugliche Methoden, die sicher und wissenschaftlich fundiert sind.