Wohin mit dem „Stressbauch“?

Weniger Stress im Alltag – weniger Bauchfett! Weniger Zucker, weniger Alkohol, mehr Bewegung, besserer Schlaf weniger gefährliches Bauchfett. Vielleicht mit dem Buch: Weg mit dem Stressbauch!

Warum führt Stress zu Gewichtszunahme? Dieser Frage gehen die Ernährungsberaterin und Stresscoach Sina Schwenninger sowie die Internistin Dr. Nicolle Lindemann in ihrem aufschlussreichen Buch nach. Sie decken auf, welche verschiedenen Stressarten es gibt und warum Stress häufig zu übermäßigem Essen führt. Wichtiger noch, sie zeigen Wege auf, wie man diesen Teufelskreis durchbrechen kann.

Auf über 170 Seiten bietet das Buch praktische Selbsttests zur Bestimmung der eigenen Stressresistenz, effektive Übungen zur Stärkung der Bauchmuskulatur und zur Entspannung. Zusätzlich finden Leserinnen und Leser hilfreiche Tipps für persönliche Stressbewältigungstechniken und einfache, nachkochbare Rezepte, die im Alltag leicht umzusetzen sind. Dieser Ratgeber ist ein umfassendes Anti-Stress-Tool und ein unverzichtbares Werk für alle, die sowohl dem täglichen Stress als auch dem damit verbundenen Stressbauch ein Ende setzen möchten.

Das Anti-Stressbauch-Buch mit diesem Programm:

• Stress allgemein: Was ist Stress? Welche Körperareale verarbeiten Stress besonders? Welche Wirkung hat Stress auf unseren Körper?
• Der Stressbauch: Welcher Zusammenhang besteht zwischen Bauchumfang und gefährlichem Übergewicht? Was hat das Nervensystem mit dem Körperfett zu tun?
• Die richtige Ernährung: Wie hängen Stress und Ernährung miteinander zusammen? Wie kann das Ernährungsverhalten optimiert werden? Welche Tricks gibt es im Alltag?
• Runter mit dem Dauerstress: Wie komme ich in Balance? Welche Arten von Stressbewältigung und Stressmanagement sind möglich?

Mein Tipp

Insbesondere Zucker hat einen signifikanten Einfluss auf die Ansammlung von Bauchfett. Dies liegt daran, dass ein hoher Zuckerkonsum den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen lässt, was eine verstärkte Insulinausschüttung zur Folge hat. Insulin ist für den Transport von Glukose in die Zellen zuständig, wo sie als Energie genutzt wird. Übermäßiger Zuckerkonsum kann jedoch zu einer überschüssigen Insulinausschüttung führen, was die Fettansammlung im Körper begünstigt, besonders im Bauchbereich.

Zusätzlich kann ein hoher Zuckerkonsum zu einer Art von Fettansammlung führen, die als viszerales Fett bekannt ist. Dieses Fett lagert sich um die Organe herum ab und ist mit verschiedenen Gesundheitsrisiken verbunden, darunter Herzkrankheiten und Typ-2-Diabetes. Der Konsum von Zucker, besonders in Form von zuckerhaltigen Getränken und verarbeiteten Lebensmitteln, kann also zu einer Zunahme von Bauchfett und den damit verbundenen gesundheitlichen Problemen führen. Die Rechnung geht so: Stress => mehr Zuckerkonsum/mehr Alkohol => Stressbauch!

Bevor du also teure Coaching-Programme, Abnehmprodukte oder Ernährungsprogramme abonnierst, solltest du dieses Buch lesen. Vielleicht ist es mühsam, weil klar wird, dass du selber wirklich etwas tun musst – und tun kannst. Das ist vielleicht mal schwierig und daher unangenehm. Aber es wird dir nichts versprochen, das niemals eintritt. Denn du selbst bist der Meister deines Stresses, deines Bauches und deines Lebens. Deshalb gibt es SELBER ATMEN, das dir dieses kleine Buch für deinen Bauch empfiehlt. Ich denke, das kann sich lohnen.

Sina Schwenninger ist eine versierte Expertin im Bereich Ernährungsberatung, Stressbewältigung, Burnout-Prävention und Achtsamkeitstraining. Ihr vielseitiges Angebot umfasst nicht nur Workshops, sondern auch spezielle Fortbildungen für Lehrkräfte. Darüber hinaus engagiert sie sich im betrieblichen Gesundheitsmanagement, wo sie sich auf die Prävention von Burnout sowie den effektiven Umgang mit Stress konzentriert. Zudem setzt sie einen Schwerpunkt auf die Bedeutung richtiger Ernährung für das allgemeine Wohlbefinden.

Dr. Nicolle Lindemann ist eine erfahrene Spezialistin in der Inneren und Ernährungsmedizin, ergänzt durch Ausbildungen in Naturheilkunde und Akupunktur. In ihrer Praxis für holistische innere Medizin widmet sie sich vorrangig der Behandlung von Patientinnen und Patienten mit chronischen und psychosomatischen Beschwerden. Zusätzlich bringt sie ihre Expertise als Ernährungsberaterin ein, speziell mit einem Schwerpunkt auf Gewichtsreduktion.